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新疆军区某团开展实弹射击训练

2026-05-19 17:25:31 新浪新闻
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饮食与运动的配合也是中老年人保持运动活力的重要环节。运动前适当补充碳水化合物,运动后及时摄入优质蛋白质,有助于肌肉恢复和能量补充。老年人的消化功能相对减弱,应当注意少量多餐,避免在运动前后立即进食大量食物。此外,充足的水分摄入非常必要,尤其是在夏季或进行强度稍高的运动时,脱水会严重影响运动表现和身体安全。

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